위산 올라올 때 위산 역류 증상 원인 알아보기

위산 올라올 때 위산 역류 증상 원인 등 위산 관련 정보에 대해 정리해드리겠습니다. 위산 역류란 위에서 만들어진 위액이 식도로 올라가는 현상을 말합니다. 이것은 위식도 역류병 또는 GERD라고 불립니다. 위산 역류 증상으로는 속쓰림, 가슴 통증, 삼키기 어려움, 구취, 수면 장애 등이 있습니다. 위산 역류는 두통, 복통 등 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 현상입니다. 하지만 장기간 지속되거나 심해지면 식도염, 식도협착, 바렛식도, 식도암 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 위산 역류를 무시하지 말고 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 예방하고 관리해야 합니다

위산 정보

위산 역류 증상

위산 역류의 4가지 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 속쓰림 : 속쓰림은 위산 역류의 가장 흔한 증상입니다. 속쓰림은 가슴 중앙에서 목구멍까지 번지는 작열감을 유발하는 소화불량으로 종종 쓴맛을 동반하는 증상입니다. 속쓰림은 식사 후, 누워 있거나 기울어져 있을 때, 스트레스를 받거나 긴장할 때 더 심해질 수 있습니다.
2. 가슴 통증 : 가슴 통증은 위산 역류의 또 다른 흔한 증상입니다. 가슴 통증은 심장마비와 비슷하게 느껴질 수 있어서 혼동하기 쉽습니다. 하지만 위산 역류로 인한 가슴 통증은 보통 식사 후나 누워 있을 때 발생하고, 속쓰림과 함께 나타납니다. 또한 약물이나 자세 변경으로 호전될 수 있습니다. 반면에 심장마비로 인한 가슴 통증은 운동이나 스트레스로 유발되고, 숨차기, 땀, 어지러움 등과 함께 나타납니다. 또한 약물이나 자세 변경으로 호전되지 않습니다.
3. 삼키기 어려움 : 삼키기 어려움은 위산 역류의 덜 흔한 증상입니다. 삼키기 어려움은 음식물이 식도를 통과하는 것에 장애가 생기는 것을 말합니다. 이는 위산 역류로 인해 식도가 자극을 받아 염증이 생기거나 일부 출혈 (궤양)이 발생하는 경우에 나타날 수 있습니다. 이 증상은 위산 역류를 효과적으로 치료하지 않았을 때 계속 악화될 수 있습니다.
4. 구취 : 구취는 위산 역류의 또 다른 덜 흔한 증상입니다. 구취는 위액이 입 안으로 올라와서 발생합니다. 구취는 보통 아침에 심하게 나타납니다. 이는 밤에 수면 중에 위액이 식도로 올라오기 때문입니다. 구취를 줄이기 위해서는 자기 전에 칫솔질을 하고, 밤에 물을 마시고, 침대 윗 부분을 올려서 잘 것을 권합니다.

위산 역류 원인

위산 역류의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 기본적인 원인은 하부 식도 괄약근(LES)의 이상입니다. LES는 위와 식도 사이에 있는 근육으로, 음식물이 위로 들어가면 닫혀서 위산이 역류하지 않게 막아줍니다. 그러나 LES가 약해지거나 이완되면 위산이 식도로 올라올 수 있습니다.

LES가 이상적으로 작동하지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 요인들이 LES를 약화시킬 수 있습니다.

- 튀기거나 기름진 음식, 지방이 많은 고기와 유제품, 매운 음식, 토마토와 감귤류 과일, 초콜릿, 마늘, 양파 등의 음식 섭취
- 과식이나 빠른 식사
- 알코올, 카페인 음료, 담배 등의 섭취
- 비만이나 임신으로 인한 복부 압력 증가
- 스트레스나 긴장
- 특정 약물이나 호르몬 요법

위산 역류에 좋은 음식

위산 역류에 좋은 음식을 섭취하면 증상을 완화하고 위장 건강을 증진할 수 있습니다. 다음은 위산 역류에 좋은 음식 몇 가지를 소개합니다.

- 바나나: 바나나는 식이섬유가 풍부하고 알칼리성이 강한 과일로, 위산의 분비를 억제하고 위장관의 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 바나나는 간식으로 먹거나 스무디나 샐러드에 넣어서 섭취할 수 있습니다.
- 오트밀: 오트밀은 소화가 잘되고 위산의 분비를 줄여주는 곡물로, 위장관의 점막을 강화하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 오트밀은 우유나 물에 끓여서 먹거나 요거트나 과일과 함께 섭취할 수 있습니다.
- 생강: 생강은 소화를 돕고 위산의 분비를 조절하는 허브로, 위장관의 근육을 이완시키고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 생강은 차로 우려서 마시거나 음식에 넣어서 요리할 수 있습니다.
- 요거트: 요거트는 유산균이 풍부하고 저지방인 유제품으로, 위장관의 박테리아 균형을 조절하고 위액의 역류를 막아주는 효과가 있습니다. 요거트는 그대로 먹거나 과일이나 시리얼과 함께 섭취할 수 있습니다.
- 채소: 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하고 저칼로리인 식품으로, 위액의 분비를 줄이고 위장관의 운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 채소는 생으로 먹거나 삶거나 볶거나 굽거나 스프나 샐러드로 만들어서 섭취할 수 있습니다. 단, 양파, 마늘, 고추 등 자극적인 채소는 피하는 것이 좋습니다.

위산 역류에 좋은 음식 외에도 다음과 같은 식습관을 지키면 도움이 됩니다.

- 하루에 여러 번 작은 양씩 먹는다.
- 식사 후 2~3시간은 눕지 않고 서거나 앉아 있는다.
- 카페인, 알코올, 탄산음료, 과일주스, 토마토, 초콜릿 등 자극적이거나 산성이 강한 음식과 음료를 피한다.
- 과식을 하지 않고 천천히 음식을 씹어서 먹는다.
- 담배를 피우지 않는다.
- 체중을 감량하고 허리를 조이는 옷을 입지 않는다.

위산 역류는 심각한 질환으로 인식되지 않을 수 있지만, 장기간 무시하면 식도나 위장관에 큰 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 위산 역류가 자주 발생하거나 증상이 심할 경우에는 의사와 상담하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 위에서 소개한 음식과 식습관을 참고하여 위산 역류를 예방하고 완화할 수 있도록 노력합시다.

위에 안 좋은 음식

위산 역류에 안 좋은 음식들의 예시입니다.

- 카페인: 커피, 차, 초콜릿 등에 들어있는 카페인은 위산 분비를 자극하고 식도 괄약근을 이완시켜서 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 카페인 섭취량을 줄이거나 카페인이 없는 음료로 대체하는 것이 좋습니다.
- 알코올: 알코올도 위산 분비를 증가시키고 식도 괄약근을 이완시키는 효과가 있습니다. 또한 알코올은 위점막을 손상시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취량을 줄이거나 가급적 피하는 것이 좋습니다.
- 지방과 기름: 지방과 기름이 많은 음식은 위장의 비우기 작용을 늦추고 위압을 증가시켜서 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 특히 튀김, 버터, 치즈, 고기 등은 위산 역류에 좋지 않습니다. 지방과 기름이 적은 음식으로 대체하거나 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
- 매운 음식: 매운 음식은 위점막을 자극하고 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 매운 음식은 식도와 입 안에서도 타는 느낌을 줄 수 있습니다. 매운 음식 섭취량을 줄이거나 순한 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.
- 산도가 있는 과일과 토마토: 산도가 있는 과일과 토마토는 산성도가 높아서 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 토마토 등은 가능한 피하거나 적게 먹는 것이 좋습니다.
- 탄산음료: 탄산음료는 가스를 발생시켜서 위압을 증가시키고 식도 괄약근을 이완시키는 효과가 있습니다. 이로 인해 위산 역류가 유발될 수 있습니다. 탄산음료 섭취량을 줄이거나 탄산이 없는 음료로 대체하는 것이 좋습니다.

위와 같은 음식들은 위산 역류에 좋지 않습니다. 하지만 모든 사람이 같은 반응을 보이는 것은 아니므로, 자신의 몸에 맞는 음식을 찾아서 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 음식 섭취 외에도 식사량과 시간, 자세 등에도 주의해야 합니다. 과식을 피하고 식사 후 2~3시간은 눕지 않고 세워서 소화를 돕는 것이 좋습니다. 또한 잠자리를 높게 하거나 왼쪽으로 누워서 위압을 낮추는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이상으로 위 건강과 관련된 정보를 알아보았으며 아래는 다른 정보 두었습니다.