비타민B12 효능 부작용 총정리 – 에너지부터 신경까지 챙기는 필수 영양소의 모든 것피로하고 집중이 안 되며 머리까지 멍한 느낌, 혹시 비타민B12 부족일 수 있다는 말 들어보신 적 있나요?비타민B12는 단순히 비타민 한 종류로 보기엔 그 역할이 무척 다양하고 중요해요.에너지 생성, 신경 건강, 빈혈 예방까지 두루 관여하는 필수 수용성 비타민인데, 특히 채식 위주의 식단이나 중장년층, 위장 흡수 기능이 떨어지는 분들에게는 부족해지기 쉬운 영양소랍니다.이번 글에서는 비타민B12의 핵심 효능 10가지와 주의해야 할 부작용,그리고 하루 섭취 권장량, 잘 흡수되는 복용 팁까지 한눈에 정리해드릴게요.네이버 상단에 노출되기 좋은 구성으로, 놓치지 마세요.1. 에너지 대사 촉진비타민B12는 우리 몸의 탄수화물·지방·..