비타민 C 효능 및 하루 권장량 – 면역력부터 피부까지 책임지는 항산화 비타민비타민 C는 이름만 들어도 떠오르는 가장 친숙한 영양소 중 하나죠.하지만 단순히 ‘감기 예방에 좋은 비타민’이라는 이미지만으로 설명되기엔 너무나 강력한 기능을 갖고 있어요.피부 콜라겐 합성, 철분 흡수, 세포 보호, 염증 억제, 면역 조절 등우리 몸 구석구석에서 없어서는 안 될 필수 비타민입니다.이번 글에서는 비타민 C의 대표적인 효능 8가지와 함께,하루 권장 섭취량, 부족 시 증상, 과잉 섭취 부작용, 풍부한 식품까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요.1. 면역력 강화 및 감기 예방비타민 C는 면역세포인 백혈구의 기능을 도와바이러스나 세균 감염에 맞서는 자연 방어력을 높여줘요.감기나 독감이 유행할 때 비타민 C를 충분히 섭취하면감염 발생..