잠 잘 오게 하는 방법, 하루의 질이 달라집니다잠이 보약이라는 말은 사실입니다. 하루에 7~8시간을 자더라도 잠이 잘 오지 않거나 중간에 자주 깨는 수면 문제는 신체 피로뿐 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 줍니다. 특히 현대인들은 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활습관 때문에 수면의 질이 점점 떨어지고 있는데요. 수면장애가 지속되면 만성 피로, 면역 저하, 우울감, 기억력 저하 등 여러 건강 문제가 뒤따릅니다. 이 글에서는 약에 의존하지 않고 자연스럽게 숙면에 들어갈 수 있는 8가지 방법과 실천 팁을 정리해보았습니다.1. 취침 시간 고정 – 생체리듬 바로잡기수면의 질은 ‘언제 자는가’에 큰 영향을 받습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 수면의 질이 눈에 띄게 좋아질 수 있습니다.⏰ 취..