식물성 멜라토닌 효능 – 수면 개선 및 건강 효과 총정리멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 몸의 생체 리듬을 조절하고 깊은 숙면을 유도하는 역할을 한다. 멜라토닌은 주로 동물성(합성)과 식물성으로 나뉘는데, 식물성 멜라토닌은 자연 유래 성분으로 부작용이 적고, 보다 안정적인 효과를 기대할 수 있다.이번 글에서는 식물성 멜라토닌의 효능, 주요 공급원, 복용법, 주의사항 및 기존 합성 멜라토닌과의 차이점 등을 상세히 정리해보겠다.1. 식물성 멜라토닌이란? (기본 개요 및 특징)✅ 멜라토닌의 기본 개념✔ 멜라토닌은 인체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 뇌 속 송과선에서 분비되며 생체 리듬(수면-각성 주기)을 조절하는 역할을 한다.✔ 빛과 어둠에 반응하여 생성되며, 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유..