갱년기 위장장애 증상 원인 치료방법 알아보기

갱년기 위장장애 증상 원인 치료방법 등 갱년기와 관련된 정보를 정리해드리도록 하겠습니다.갱년기 여성들은 여성호르몬의 감소로 인해 소화관 기능에 변화가 생길 수 있어 위장장애가 발생할 가능성이 있습니다.

갱년기에는 위산 분비가 감소하고 위장 근육이 약해져 위내마취증, 위부 팽만, 식욕 부진, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 위식도 역류증이 발생하여 흡연, 알코올, 스트레스, 과식, 커피 등을 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다. 이러한 위장장애 증상은 생활 습관의 개선과 건강한 식습관 유지, 식사 중 집중 및 스트레스 관리, 일상적인 운동 등을 통해 예방할 수 있습니다.

갱년기 정보

 

갱년기란?

갱년기는 여성의 생식기능이 점차 약해지고 멈추는 과정을 말합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 평균적으로 51세 정도에 완료됩니다. 갱년기는 여성의 몸과 마음에 다양한 변화를 일으키는데, 이는 난소에서 분비되는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 수치가 감소하기 때문입니다.

갱년기 위장장애 증상

갱년기에 나타나는 위장장애 증상은 무엇이 있을까요? 다음은 갱년기 여성들이 자주 호소하는 위장장애 증상 5가지입니다.

## 1. 상복부 중심에 통증이 지속되고 속쓰림이 반복되는 것

갱년기 여성들은 위장관의 운동성과 분비가 저하되어 위산 분비가 증가하고, 위점막의 보호 기능이 약화됩니다. 이로 인해 위염이나 십이지장염 등의 염증성 질환에 걸리기 쉽고, 상복부 통증이나 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 또한 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)라는 세균에 감염되면 위궤양이나 십이지장궤양을 일으킬 수 있습니다. 이 경우에도 상복부 통증과 속쓰림이 주된 증상입니다.

## 2. 조금만 먹어도 배가 부르고 소화가 안 되는 느낌이 드는 것

갱년기 여성들은 위장관의 운동성과 분비가 저하되어 음식물의 이동과 소화가 느려집니다. 이로 인해 조금만 먹어도 배가 부르고 소화가 안 되는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 공복감이나 구역감을 호소하기도 합니다. 이러한 증상은 식사 후 바로 눕거나, 과식하거나, 기름진 음식이나 자극적인 음식을 섭취할 때 더 심해질 수 있습니다.

## 3. 식사 후에 더부룩하고 가스가 차는 경우

갱년기 여성들은 위장관의 운동성과 분비가 저하되어 음식물의 소화가 잘 되지 않고, 장내에 가스가 쌓이기 쉽습니다. 이로 인해 식사 후에 더부룩하고 가스가 차는 증상을 겪을 수 있습니다. 또한 장내에 유익한 세균의 비율이 감소하고, 유해한 세균의 비율이 증가하여 장내 환경이 불균형해집니다. 이는 장내 염증을 유발하고, 장운동을 불안정하게 만들어 설사나 변비를 일으킬 수 있습니다.

## 4. 변비가 심해지는 경우

갱년기 여성들은 위장관의 운동성과 분비가 저하되어 대변의 이동이 느려지고, 대변의 수분이 감소합니다. 이로 인해 변비가 심해지고, 배변 시 힘을 많이 줘야 합니다. 변비가 오래 지속되면 치질이나 항문열상을 일으킬 수 있습니다. 또한 변비로 인해 장내에 독소가 축적되고, 장벽 기능이 약화되어 면역력이 감소하고, 알레르기나 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

## 5. 설사가 반복되는 경우

갱년기 여성들은 위장관의 운동성과 분비가 저하되어 음식물의 소화가 잘 되지 않고, 장내에 가스가 쌓이기 쉽습니다. 이로 인해 장운동이 불안정해지고, 설사가 반복되는 경우가 있습니다. 또한 스트레스나 우울감으로 인해 자율신경계의 균형이 깨지고, 장운동이 과도하게 촉진될 수 있습니다. 이 경우에도 설사가 나타날 수 있습니다. 설사가 오래 지속되면 탈수나 영양소 결핍을 일으킬 수 있습니다.

 

갱년기 위장장애 원인

갱년기 여성들은 위장장애의 원인으로 스트레스, 식습관의 변화, 운동부족 등을 꼽지만, 사실 여성호르몬의 감소도 중요한 역할을 합니다.

여성호르몬은 소화기관의 근육과 신경을 조절하는데 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 위와 장의 운동을 촉진하고, 프로게스테론은 반대로 위와 장의 운동을 저해합니다. 갱년기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면서 위와 장의 운동이 불규칙해지고, 소화효소의 분비도 감소합니다. 이러한 변화는 소화불량과 변비를 유발할 수 있습니다.

또한 갱년기 여성들은 수면장애를 겪을 가능성이 높습니다. 수면장애는 심리적 스트레스를 증가시키고, 면역력을 저하시키며, 호르몬 분비를 불안정하게 만듭니다. 이러한 요인들은 모두 위장장애의 원인이 될 수 있습니다.

위장에 좋은 음식

위장에 좋은 음식 6가지를 소개합니다.

1. 양배추
양배추는 비타민U라고 불리는 메틸메티오닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 위점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 양배추에는 십자화 채소 특유의 설포라판이라는 성분이 있어서 내장 건강을 증진시키고 암 예방에도 도움이 됩니다. 양배추는 샐러드나 김치로 먹거나 즙을 짜서 마시면 좋습니다.

2. 토마토
토마토는 비타민A, C, E와 라이코펜, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 하여 위의 염증을 줄여주고 위암을 예방하는데 효과적입니다. 토마토는 생으로 먹거나 쥬스로 만들거나 요리에 넣어도 좋습니다.

3. 당근
당근은 비타민A와 베타카로틴이 많이 들어 있어서 위 기능을 강화하고 위염을 예방합니다. 또한 당근에는 이온, 염소, 인 등의 미네랄이 있어서 위를 튼튼하게 해줍니다. 당근은 식물성 기름과 함께 익혀 먹으면 비타민A의 흡수율이 높아집니다.

4. 브로콜리
브로콜리는 십자화 채소 중에서도 가장 비타민C와 칼슘이 많이 들어 있습니다. 또한 브로콜리에는 설포라판과 글루코신올레이트라는 성분이 있어서 위염으로 인해 저하된 위장 기능을 향상시켜주고 헬리코박터 파일로리균을 죽여주어 위궤양과 위암을 예방합니다.

5. 생강
생강은 소화불량, 설사, 구토 등의 증상에 좋은 음식입니다. 생강에는 진저올이라는 성분이 있어서 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해줍니다. 또한 생강은 위산 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 위산으로 인한 속쓰림을 예방합니다. 생강은 차로 마시거나 음식에 넣어도 좋습니다.

6. 김
김은 해조류 중에서도 가장 비타민U가 많이 들어 있습니다. 비타민U는 위궤양과 십이지장궤양을 방지하고 치유하는 효능이 있습니다. 또한 김에는 단백질, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어서 간 기능을 좋게 하고 장운동을 활발하게 해줍니다. 김은 구이나 국물에 넣어 먹거나 쌈으로 먹으면 좋습니다.

 

위장에 안좋은 음식

위장 건강을 해치는 다양한 음식들이 있습니다. 예를 들면, 다음과 같은 음식들은 위장 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니다.

1. 지방, 트랜스지방이 많은 음식: 고기, 육류 제품, 패스트푸드, 간식류, 빵, 케이크 등은 지방과 트랜스지방이 많아 소화를 방해하고 소화 불량 및 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 고칼로리 음식: 과도한 칼로리 섭취는 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 특히 단백질과 지방이 많은 음식, 빵, 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 음료수 등의 고칼로리 음식은 위장 건강을 해치는 원인이 될 수 있습니다.
3. 커피, 차, 알코올, 탄산음료: 커피, 차, 알코올, 탄산음료는 위산 분비를 증가시켜 위장 건강을 해치는 역할을 합니다.
4. 매운 음식: 매운 음식은 위산 분비를 증가시켜 소화불량과 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
5. 조미료, 가공식품: 식초, 소금, 설탕, 인공 감미료, 참치캔, 소시지, 핫도그, 라면, 팝콘 등의 가공식품과 조미료는 위장 건강을 해치는 역할을 합니다.

따라서 위장 건강을 지키기 위해서는 과도한 지방, 유지, 트랜스지방, 당류, 고칼로리 음식, 커피, 차, 알코올, 탄산음료, 매운 음식, 가공식품 등을 피하고, 적극적으로 위장 건강에 좋은 음식들을 먹는 것이 중요합니다

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