기침에 좋은 음식 기침 원인 빨리 낫는 법

기침에 좋은 음식 기침 원인 빨리 낫는 법 등 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기침은 감기나 알레르기, 폐렴 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 증상입니다. 기침이 오래 지속되면 목이 아프고 힘이 빠지는 불편함을 겪을 수 있습니다. 그렇다면 기침을 빨리 낫게 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

기침 정보

 

기침 원인

기침은 몸의 자연스러운 방어 반응으로, 기도에 낀 이물질이나 자극물을 제거하기 위해 발생합니다. 하지만 기침이 장기간 지속되거나 심해지면, 몸에 무슨 문제가 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 기침의 원인은 다양하지만, 여기서는 가장 흔한 3가지 원인에 대해 알아보겠습니다.

1. 감기나 독감
감기나 독감은 바이러스에 의한 상기도 감염으로, 콧물, 재채기, 목 아픔과 함께 기침을 유발합니다. 기침은 보통 건조하고 근육통을 동반하며, 열이나 오한, 근육통 등 다른 증상과 함께 1~2주 정도 지속됩니다. 감기나 독감은 대부분 자연 치유되지만, 합병증을 예방하기 위해 충분한 휴식과 수분 섭취, 손 씻기 등을 권장합니다. 또한, 독감 예방접종을 매년 받는 것이 좋습니다.

2. 알레르기
알레르기는 특정 물질에 대해 과민하게 반응하는 면역 체계의 장애로, 꽃가루, 진드기, 동물털 등이 흔한 알레르기 유발물질입니다. 알레르기는 콧물, 코막힘, 재채기와 함께 기침을 일으킬 수 있으며, 기침은 보통 가래가 없고 가려움을 동반합니다. 알레르기는 치료가 어렵지만, 증상을 완화하기 위해 알레르기 유발물질을 피하거나 항알레르기제를 복용할 수 있습니다.

3. 천식
천식은 기도의 염증과 경련으로 인해 호흡이 어려워지는 만성 질환으로, 특히 운동이나 감기 등으로 인해 악화될 수 있습니다. 천식은 숨쉬기 어려움, 흉부 답답함과 함께 기침을 유발하며, 기침은 보통 가래가 있고 삑삑거리는 소리를 내며 발작적으로 나타납니다. 천식은 완치가 어렵지만, 정기적인 검진과 치료를 통해 증상을 관리할 수 있습니다.

기침 빨리 낫는 법

기침을 빨리 낫게 하는 방법 5가지를 소개합니다.

1. 충분한 수분 섭취
수분 섭취는 기침을 완화하는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 수분 섭취는 목과 기도를 촉촉하게 유지하고, 가래를 묽게 해서 배출을 돕습니다. 따라서 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 차나 꿀물, 레몬물 등도 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.

2. 습도 조절
건조한 공기는 목과 기도를 자극하고, 염증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 습도를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 습도가 너무 낮으면 가습기를 사용하거나, 뜨거운 샤워를 하거나, 찜질방에 가는 것이 좋습니다. 반대로 습도가 너무 높으면 곰팡이나 진드기 등의 알레르기 유발원이 증가할 수 있으므로, 제습기를 사용하거나, 환기를 자주 하는 것이 좋습니다.

3. 자세 조절
잘못된 자세는 기침을 악화시킬 수 있습니다. 특히 누워 있을 때는 가래가 목에 차고, 기도를 막을 수 있습니다. 그러므로 잠자리에 들 때는 높은 베개를 사용하거나, 상체를 살짝 들어 올리는 것이 좋습니다. 또한 낮에도 자주 앉아 있거나 구부정하게 있으면 가래가 쌓일 수 있으므로, 가끔씩 일어나서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

4. 자극물 피하기
담배, 술, 커피, 매운 음식, 향신료 등은 목과 기도를 자극하고, 염증을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 기침이 있는 동안에는 이러한 자극물을 피하는 것이 좋습니다. 대신에 신선하고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 의사와 상담하기
위의 방법들을 시도해도 기침이 계속되거나, 가래에 피가 섞이거나, 호흡 곤란이나 열이 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 이러한 경우에는 기침의 원인이 심각한 질환일 수 있으므로, 적절한 진단과 치료가 필요합니다.

기침은 몸의 방어 반응으로서 필요한 경우도 있지만, 과도하거나 지속적인 경우에는 건강에 해로울 수 있습니다. 그러므로 기침을 빨리 낫게 하기 위해서는 위에서 소개한 방법들을 적용해보시기 바랍니다. 감사합니다.

 

기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 소개하고, 기침을 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

기침에 좋은 음식
- 꿀: 꿀은 기침을 일으키는 염증을 줄여주고, 목을 촉촉하게 해줍니다. 꿀은 따뜻한 물이나 차에 타서 마시거나, 그냥 한 숟가락 먹어도 좋습니다. 하지만 1세 미만의 영아에게는 꿀을 주지 마세요. 영아식봉투병이라는 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
- 생강: 생강은 감기 바이러스를 죽여주고, 면역력을 높여줍니다. 생강은 뜨거운 물에 우려서 생강차를 만들거나, 꿀과 함께 먹어도 좋습니다. 생강은 혈액 순환을 도와주기 때문에 체온을 높여줍니다. 따라서 고열이 있는 경우에는 조심해서 섭취하세요.
- 유자: 유자는 비타민 C가 풍부하고, 가래를 희석시켜주고, 염증을 억제해줍니다. 유자는 유자차로 만들어 마시거나, 유자청으로 과일이나 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다. 유자는 소화를 도와주고, 스트레스를 줄여주기도 합니다.
- 닭고기: 닭고기는 단백질이 풍부하고, 아미노산인 시스테인이 들어있습니다. 시스테인은 가래를 녹여주고, 폐 기능을 개선해줍니다. 닭고기는 닭수프로 만들어 마시면 효과가 더 좋습니다. 닭수프는 면역력을 강화하고, 염증을 줄여줍니다.
- 파: 파는 퀘르세틴이라는 항산화물질이 들어있습니다. 퀘르세틴은 알레르기 반응을 억제하고, 염증을 줄여줍니다. 파는 볶거나 삶아서 먹거나, 샐러드에 넣어 먹어도 좋습니다. 파는 혈액 순환과 소화도 도와줍니다.

기침에 나쁜 음식
- 카페인: 카페인은 수분 배출을 촉진시켜 목이 건조해지게 합니다. 목이 건조하면 기침이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 커피나 홍차, 초콜릿 등 카페인이 들어있는 음식과 음료는 피하세요.
- 유제품: 유제품은 가래의 분비를 증가시키고, 가래의 점성을 높여줍니다. 이는 기침을 더 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 우유나 치즈, 버터, 아이스크림 등 유제품은 피하세요.
- 알코올: 알코올은 혈관을 확장시켜 염증을 악화시킵니다. 또한 알코올은 수분 배출을 촉진시켜 목이 건조해지게 합니다. 이는 기침을 더 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 맥주나 와인, 소주 등 알코올 음료는 피하세요.
- 매운 음식: 매운 음식은 목과 위를 자극하고, 염증을 증가시킵니다. 이는 기침을 더 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 고추나 마늘, 양념 등 매운 음식은 피하세요.
- 과일주스: 과일주스는 설탕이 많이 들어있습니다. 설탕은 가래의 분비를 증가시키고, 가래의 점성을 높여줍니다. 이는 기침을 더 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 오렌지주스나 사과주스, 포도주스 등 과일주스는 피하세요.

기침을 예방하고 치료하는 방법
- 충분한 수분 섭취: 수분은 목을 촉촉하게 해주고, 가래를 희석시켜줍니다. 이는 기침을 완화하고, 호흡기 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 하루에 8~10잔의 물을 마시세요.
- 습도 조절: 습도가 너무 낮으면 목이 건조해지고, 습도가 너무 높으면 균이 번식하기 쉽습니다. 이는 기침을 유발할 수 있습니다. 습도는 40~60% 정도로 유지하세요. 가습기나 제습기를 사용하세요.
- 금연: 흡연은 기침의 가장 큰 원인입니다. 흡연은 목과 폐를 자극하고, 가래의 분비와 점성을 증가시킵니다. 이는 기침을 심화시키고, 폐 질환의 위험을 높입니다. 흡연을 하지 마세요.
- 운동: 운동은 혈액 순환과 면역력을 강화하고, 염증을 줄여줍니다. 이는 기침을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 하루에 30분 정도의 유산소 운동을 하세요.
- 의사와 상담: 기침이 2주 이상 지속되거나, 가래에 피가 섞이거나, 고열이나 호흡곤란이 동반되면 의사와 상담하세요. 기침은 감기나 알레르기 외에도 폐렴이나 결핵, 천식 등 심각한 질병의 증상일 수 있습니다.

 

이상으로 기침에  좋은 음식 등 정보를 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.