발바닥 통증 증상 원인 치료방법

발바닥 통증 증상 원인 치료방법 등 발바닥 통증에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다.

발바닥은 인체 무게를 지탱하고 걷기, 뛰기, 뛰어오르기 등의 운동 기능을 수행하는 부위입니다. 발바닥은 두께가 얇고, 다른 부위에 비해 많은 미세한 근육과 인대가 있어서 세밀하고 정확한 움직임이 가능합니다.

발바닥은 적절한 운동과 관리가 필요합니다. 걷기, 뛰기, 뛰어오르기 등 발바닥을 사용하는 운동을 할 때는 적절한 신발과 균형잡기 운동, 스트레칭 등으로 발바닥 근육을 강화하고 유연하게 유지해야 합니다.

또한, 발바닥에 걸쳐지는 무게와 부담을 줄이기 위해 적절한 신발을 착용해야 합니다. 신발의 크기와 모양이 발에 딱 맞아야 하며, 발바닥을 지지해주는 안창과 쿠셔닝이 충분해야 합니다.

발바닥 통증 정보

 

발바닥 통증 증상

1. 발바닥 뒤꿈치 부근이 찌릿하며 아프다: 족저근막염
족저근막은 발바닥 가운데를 지나 뒤꿈치에 붙어있는 두꺼운 섬유막으로, 발바닥 충격을 흡수해 줍니다. 이곳에 염증이 생기는 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염의 원인은 여러 가지가 있지만, 대부분 무리한 충격이 가해지거나 피로도가 누적되었을 때, 혹은 족저근막의 유연성이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 보통 운동을 안 하시던 분이 갑자기 많이 걷거나 등산을 했을 때, 혹은 하이힐이나 낮은 굽의 신발을 장시간 착용했을 때 발생할 수 있습니다. 족저근막염이 있으면 뒤꿈치 안쪽에서 쿡쿡 쑤시는 듯한 통증이 발생할 수 있는데, 주로 아침에 침대에서 내려와 첫발을 내딛을 때, 쉬다가 걸으려고 할 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 통증은 조금 걷다 보면 사라지게 됩니다. 족저근막염은 발바닥 스트레칭과 온수 족욕, 소염제나 물리치료 등으로 치료할 수 있습니다.

2. 발바닥 앞 부분이 욱신거리며 아프다: 중족골통
중족골은 발가락과 발목뼈를 연결하는 5개의 뼈로서 발등뼈라고 이해해 볼 수 있습니다. 중족골통은 발가락과 연결된 중족골 부위에서 발생하는 통증 질환입니다. 주로 중족골에 과도한 압력이나 피로가 누적되어 발생하기 때문에 하이힐 착용이 많은 여성이나 무용수나 운동선수와 같이 까치발 자세가 많은 직업군에서 발생할 수 있습니다. 또한 선천적으로 발바닥살이 얇거나 중족골(발등뼈)이 긴 경우 중족골에 더 많은 충격이 가해지기 때문에 발병률이 높아지게 됩니다. 중족골통이 있으면 걸을 때마다 앞 발바닥에서 욱신거리는 통증이 발생하며 굳은살이 생기기도 합니다. 통증은 맨발이나 장시간 걸을 때 더 심해지게 됩니다. 증상이 심하면 자려고 가만히 누워있을 때도 화끈거리는 통증이 발생할 수 있습니다. 중족골통은 발의 사용을 자제하고 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 실내에서 생활할 떄는 맨발보다는 슬리퍼를 착용하고, 외출 시에는 뒷굽이 높지 않은 신발을 착용해야 합니다. 또한 발 앞쪽에 과도한 하중을 주는 까치발자세, 점프자세를 자제해야 합니다. 이 외에도 몇가지 스트레칭과 재활운동을 실천해 주는 것이 좋습니다. 통증이 심할때는 정형외과를 방문하여 소염제를 처방받거나 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등을 진행해 볼 수 있습니다. 만약 발의 구조상의 문제가 있다면 의료용 깔창의 도움을 받을 수 있습니다.

3. 발가락과 발가락 사이가 따끔거리며 아프다: 지간신경종
지간신경은 발등과 발가락뼈 사이사이를 지나는 신경입니다. 이곳에 지속적으로 과다한 압력이 작용하거나 피로도가 누적될 경우 신경이 부분적으로 부풀어 오르며 신경통이 발생하는데 이것을 지간신경종이라고 합니다. 주로 발볼이 좁은 하이힐을 착용하는 여성에게 발생하며, 이 경우 무지외반증이나 중족골통이 함께 나타나기도 합니다. 지간신경종이 있으면 걸을 때마다 발바닥 앞쪽서부터 두 번째, 세 번째, 네 번째 발가락 끝까지 찌릿찌릿한 통증이 발생합니다. 증상에 따라서는 불에 덴 듯 화끈하거나 얼얼할 수 있으며 감각이 무뎌질 수 있습니다. 지간신경종은 발볼이 넓고 낮은 굽의 신발을 착용하고, 발가락 사이에 코튼볼 등을 넣어 압력을 줄여주는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 정형외과를 방문하여 주사치료나 수술 등을 진행해 볼 수 있습니다.

4. 엄지발가락 끝부분이 신발 안에서 조약돌을 밟은 것 같이 아프다: 종자골염
종자골은 엄지발가락의 마지막 관절에 있는 작은 뼈로서, 엄지발가락의 움직임을 도와줍니다. 종자골염은 종자골에 염증이 생기는 질환으로, 주로 엄지발가락에 과도한 압력이 가해질 때 발생합니다

 

발바닥 통증 원인

발바닥 통증의 원인은 다양그 중, 여기서는 발바닥의 부위별로 흔히 발생하는 4가지 질환을 소개하겠습니다.

1. 족저근막염
족저근막염은 발바닥 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생겼을 때 발생하며, 종종 과도한 스트레칭이나 과사용으로 인해 발생합니다. 이로 인해 특히 아침에 첫 발을 디딜 때나 오랫동안 앉아 있을 때 **발뒤꿈치 근처에 찌르는 듯한 통증**이 생길 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥 스트레칭이나 온수 족욕, 소염제, 물리치료 등으로 치료할 수 있으며, 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

2. 지간신경종
지간신경종은 발등과 발가락뼈 사이사이를 지나는 신경에 부분적으로 부풀어 오르며 신경통이 발생하는 질환입니다. 주로 발볼이 좁은 하이힐을 착용하는 여성에게 발생하며, 이 경우 무지외반증이나 중족골통이 함께 나타나기도 합니다. 지간신경종이 있으면 걸을 때마다 **발바닥 앞쪽서부터 두 번째, 세 번째, 네 번째 발가락 끝까지 찌릿찌릿한 통증**이 발생합니다. 증상에 따라서는 불에 덴 듯 화끈하거나 얼얼 할 수 있으며 감각이 무뎌질 수 있습니다. 지간신경종은 발의 사용을 자제하고 냉찜질을 해주는 것이 좋으며, 신발은 넓고 편안한 것을 착용해야 합니다. 심한 경우에는 주사치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

3. 중족골통
중족골은 발가락과 발목뼈를 연결하는 5개의 뼈로서 발등뼈라고 이해해 볼 수 있습니다. 중족골통은 발가락과 연결된 중족골 부위에서 발생하는 통증 질환입니다. 주로 중족골에 과도한 압력이나 피로가 누적되어 발생하기 때문에 하이힐 착용이 많은 여성이나 무용수나 운동선수와 같이 까치발 자세가 많은 직업군에서 발생할 수 있습니다. 또한 선천적으로 발바닥살이 얇거나 중족골이 긴 경우 중족골에 더 많은 충격이 가해지기 때문에 발병률이 높아지게 됩니다. 중족골통이 있으면 걸을 때마다 **앞 발바닥에서 욱신거리는 통증**이 발생하며 굳은살이 생기기도 합니다. 통증은 맨발이나 장시간 걸을 때 더 심해지게 됩니다. 증상이 심하면 자려고 가만히 누워있을 때도 화끈거리는 통증이 발생할 수 있습니다. 중족골통은 발의 사용을 자제하고 화끈거리는 통증이 발생하는 부위에는 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 실내에서 생활할 떄는 맨발보다는 슬리퍼를 착용하고, 외출 시에는 뒷굽이 높지 않은 신발을 착용해야 합니다. 또한 발 앞쪽에 과도한 하중을 주는 까치발자세, 점프자세를 자제해야 합니다. 이 외에도 몇가지 스트레칭과 재활운동을 실천해 주는 것이 좋습니다. 통증이 심할때는 정형외과를 방문하여 소염제를 처방받거나 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등을 진행해 볼 수 있습니다. 만약 발의 구조상의 문제가 있다면 의료용 깔창의 도움을 받을 수 있습니다. 증상이 나아지지 않는 경우 수술을 통해 발등뼈 길이를 줄여 중족골에 가해지는 충격을 줄여주는 시도를 할 수 있다고 하니 참고해 봅시다.

4. 종자골염
종자골은 엄지발가락과 연결된 발목뼈의 일부로서, 엄지발가락의 움직임을 돕고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 종자골염은 종자골에 염증이 생겼을 때 발생하는 질환입니다. 주로 과도한 운동이나 충격으로 인해 발생하며, 특히 엄지발가락에 과부하가 가해지는 달리기나 축구 등의 운동을 많이 하는 사람들에게 흔합니다. 종자골염이 있으면 **엄지발가락 아래쪽에서만 집중적으로 통증**이 발생합니다. 통증은 걷거나 달릴 때 더 심해지며, 종자골 부위를 만져보면 따끔거리거나 붓기가 있을 수 있습니다. 종자골염은 발의 사용을 자제하고 온찜질, 마사지, 소염제 등으로 치료할 수 있으며, 심한 경우에는 주사치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

 

발바닥 통증 치료방법

발바닥 통증을 치료하기 위해서는 원인 질환에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다. 일반적으로 발바닥 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

- 발바닥 근육 스트레칭 : 발바닥 근육을 유연하게 만들어 충격과 피로를 감소시키고 혈액 순환을 증진시킵니다.
- 발바닥 보호: 발에 맞는 신발을 착용하고, 뒷굽이 너무 높거나 낮지 않은 신발을 선택합니다. 또한 까치발 자세나 점프 자세와 같은 과도한 하중을 주는 자세를 자제합니다.
- 통증 완화제 사용: 처방전 없이 살 수 있는 진통제나 항염증제를 사용하여 일시적인 통증 완화를 도모할 수 있습니다.
- 냉온치료: 환부에 얼음찜질이나 온수찜질을 하여 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.
- 마사지: 발바닥 마사지를 하여 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 돕습니다.
- 의료용 깔창 사용: 발의 구조상의 문제가 있다면 의료용 깔창을 사용하여 발의 지지력과 안정성을 높일 수 있습니다.

만약 위의 방법들로도 통증이  등의 방법이 있으며, 경우에 따라서는 수술을 고려할 수도 있습니다.

 

이상으로 발바닥 통증 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 같이 두었으니 참고 하시길 바랍니다.