속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식 알아보기

속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식 , 먹으면 좋은 음식 등 속이 쓰리고 아플 때에 어떻게 하는 것이 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 속이 쓰리고 아픈 것은 무엇이 원인일까요?

속이 쓰리고 아플 때

 

속이 쓰리고 아픈 이유

1. 위염
위염은 위의 점막이 염증을 일으키는 질환입니다. 위염의 원인은 주로 헬리코박터 파일로리(H. pylori)라는 박테리아 감염이나, 스트레스, 약물, 음식 등이 있습니다. 위염의 증상은 속쓰림, 속부위 통증, 구역, 구토, 식욕부진 등이 있습니다. 위염을 예방하고 치료하려면 음식을 잘 씹어서 먹고, 과식과 흡연을 피하고, 스트레스를 해소하고, 정기적으로 검진을 받는 것이 좋습니다.

2. 위궤양
위궤양은 위의 점막이 상처가 나서 궤양이 생기는 질환입니다. 위궤양의 원인은 위염과 비슷하게 H. pylori 감염이나, 스트레스, 약물, 음식 등이 있습니다. 위궤양의 증상은 속쓰림, 속부위 통증, 구역, 구토, 흑변 등이 있습니다. 위궤양을 예방하고 치료하려면 위염과 마찬가지로 음식을 잘 씹어서 먹고, 과식과 흡연을 피하고, 스트레스를 해소하고, 정기적으로 검진을 받는 것이 좋습니다.

3. 식도역류병
식도역류병은 위에서 나오는 소화액이 식도로 역류하는 질환입니다. 식도역류병의 원인은 식도와 위 사이에 있는 괄약근이 약해져서 위압력에 견디지 못하거나, 과식, 비만, 임신 등으로 위압력이 높아져서 발생합니다. 식도역류병의 증상은 속쓰림, 가슴앓이, 목 따가움, 기침 등이 있습니다. 식도역류병을 예방하고 치료하려면 음식을 잘 씹어서 먹고, 과식과 흡연을 피하고, 자기 전에 먹는 것을 자제하고, 머리를 높게 베개를 받치는 것이 좋습니다.

 

속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식

 

- 매운 음식: 고추, 카레, 고춧가루 등 매운 재료가 들어간 음식은 위점막을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 속 쓰림이 있는 경우에는 매운 음식을 먹으면 위산 분비가 증가하고, 위벽의 피부를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 속 쓰리고 아플 때는 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.

- 기름진 음식: 튀김, 치킨, 햄버거 등 기름진 음식은 위장의 부담을 늘리고 소화를 어렵게 만듭니다. 기름진 음식을 먹으면 위장의 이완과 수축이 불규칙해지고, 위산 분비가 과도하게 일어날 수 있습니다. 이러한 과정에서 속 쓰림이 심해지거나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 속 쓰리고 아플 때는 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다.

- 커피, 술, 탄산음료: 커피, 술, 탄산음료 등은 모두 위점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있는 음료입니다. 커피는 카페인이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 위산 분비를 촉진하고 위벽의 피부를 자극합니다. 술은 알코올이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 위점막의 혈관을 확장시키고 염증을 일으킵니다. 탄산음료는 탄산가스가 들어있는데, 이 가스는 위를 부풀리고 위압을 높여줍니다. 이러한 음료들은 모두 속 쓰림을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

- 유제품: 치즈, 요거트 등 유제품은 일반적으로 건강에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 속 쓰림이 있는 경우에는 오히려 해로울 수 있습니다. 유제품은 단백질과 지방이 많이 들어있는데, 이들은 위장의 부담을 늘리고 소화를 지연시킵니다. 또한 유제품은 점성이 있어서 위액과 섞여서 점액질의 물질을 만들어 냅니다.

 

속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식

- 백미죽: 백미죽은 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식입니다. 백미에는 비타민 B1, B2, B6, E, 칼슘, 철분 등이 들어 있어 신진대사를 활성화하고 피로를 회복시켜 줍니다. 백미죽은 물과 밥을 잘 섞어서 끓여서 만들 수 있으며, 소금이나 꿀을 약간 넣어서 맛을 낼 수 있습니다. 백미죽은 속이 쓰리고 아픈 때 뿐만 아니라 감기나 설사 등의 질병에 걸렸을 때에도 좋은 음식입니다.

- 우유: 우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 음식입니다. 우유에는 위점막을 보호하는 뮤신이라는 성분이 들어 있어 위염이나 위궤양을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 우유는 따뜻하게 마시면 더욱 효과적입니다. 우유를 마실 때에는 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 우유가 잘 맞지 않는 사람은 젖산균이 들어 있는 요구르트나 발효유를 대신 마셔도 좋습니다.

- 생강차: 생강차는 소화를 돕고 체온을 높여주는 음료입니다. 생강에는 진그린이라는 성분이 들어 있어 위의 이상운동을 조절하고 위산 분비를 촉진시켜 줍니다. 생강차는 생강을 썰거나 갈아서 물에 끓여서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕을 넣어서 달게 마시면 더욱 맛있습니다. 생강차는 속이 쓰리고 아픈 때 뿐만 아니라 감기나 몸살 등의 증상에도 좋은 음료입니다.

- 배: 배는 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 배에는 펙틴이라는 성분이 들어 있어 위점막을 보호하고 위산 분비를 조절해 줍니다. 배는 신선한 상태로 먹거나 즙을 짜서 마셔도 좋습니다. 배를 먹을 때에는 껍질까지 함께 먹으면 더욱 영양가가 높습니다. 배는 속이 쓰리고 아픈 때 뿐만 아니라 변비나 다이어트 등에도 좋은 과일입니다.

 

이상으로 속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 두었습니다.