타트체리 효능 부작용 알아보기

타트체리 효능 부작용 등 타트체리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 타트체리는 미국산 체리의 한 종류로, 산미가 강하고 색깔이 짙은 과일입니다. 타트체리에는 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 풍부하게 함유되어 있어, 수면의 질을 높이고 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 타트체리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 많이 들어있어, 염증을 줄이고 관절염, 근육통, 심혈관 질환 등을 예방하거나 완화하는 효과가 있습니다.

타트체리 정보

 

타트체리 효능

1. 관절염 개선
타트체리에는 체내의 염증을 억제하는 성분이 들어 있습니다. 염증은 관절염의 주요 원인 중 하나로, 관절에 통증과 부기를 일으킵니다. 타트체리를 정기적으로 섭취하면 관절염의 증상을 완화할 수 있습니다. 연구에 따르면, 타트체리 주스를 6주 동안 매일 마신 사람들은 관절염의 통증과 강도가 줄어들었다고 보고했습니다.

2. 운동 회복 촉진
타트체리는 운동 후의 근육 손상과 통증을 줄여줍니다. 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생기고, 이로 인해 염증과 통증이 발생합니다. 타트체리에 있는 안토시아닌은 염증을 감소시키고, 근육 재생을 돕습니다. 연구에 따르면, 마라톤 선수들이 경주 전후로 타트체리 주스를 마시면 근육 통증이 줄어들고, 근력 회복이 빨라진다고 보고했습니다.

3. 수면 질 개선
타트체리는 멜라토닌이라는 호르몬을 함유하고 있습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 역할을 하며, 수면 질을 높여줍니다. 타트체리 주스를 잠자기 전에 마시면 잠들기 쉬워지고, 깊은 수면을 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면, 타트체리 주스를 2주 동안 매일 마신 사람들은 수면 시간이 평균 85분 늘어났고, 수면 효율도 개선했다고 보고했습니다.

4. 심혈관 건강 증진
타트체리는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 혈압과 콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 타트체리에 있는 항산화 성분은 혈관의 염증과 손상을 방지하고, 혈액 순환을 개선합니다. 연구에 따르면, 고혈압 환자들이 타트체리 주스를 마시면 혈압이 감소하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)도 줄어든다고 보고했습니다.

 

타트체리 부작용

1. 복통, 설사, 복부 팽만감
타트체리는 높은 산도를 가지고 있어, 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 공복에 먹으면 위경련, 속쓰림, 심지어 복통까지 유발할 수 있습니다. 또한 타트체리는 섬유질이 많아, 소화기관에 자극을 줄 수 있습니다. 설사, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

2. 고혈압 및 당뇨 개선 약 복용 환자
타트체리는 혈압과 혈당을 낮추는 데 좋은 과일이지만, 이미 고혈압이나 당뇨병을 치료하는 약을 복용하는 환자에게는 권장하지 않습니다. 타트체리와 약물의 상호작용으로 인해 혈압이나 혈당이 너무 낮아져 위험한 상황이 발생할 수 있습니다. 의사와 상담 후에 타트체리를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 임산부 및 수유 중인 산모
타트체리는 멜라토닌이라는 호르몬을 함유하고 있습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 역할을 하지만, 임신 중이나 수유 중인 여성에게는 영향을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 임신 중에 자궁수축을 유발할 수 있으며, 수유 중에는 모유 분비량에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 임산부나 수유 중인 산모는 타트체리를 피하는 것이 좋습니다.