역류성 식도염 증상은? 식도염 증상 알고 관리하기

역류성 식도염 증상에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염이란 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 이는 하부 식도 괄약근이 약해져서 속쓰림, 명치 통증, 삼킴 곤란 등의 증상을 유발합니다. 역류성 식도염은 생활 습관과 밀접한 관련이 있으므로, 생활 습관을 개선하고 약물 치료를 병행하면 증상을 완화하고 완치할 수 있습니다.

역류성 식도염 증상

역류성 식도염의 증상은 사람마다 다르지만, 가장 흔한 증상은 **속쓰림**과 **명치 통증**입니다. 속쓰림은 위액이 식도로 올라와서 식도 점막을 자극할 때 나타나며, 명치 통증은 위액이 명치 부근에 도달할 때 나타납니다. 이 외에도 가슴이 답답하거나 불편하게 느껴지는 증상, 소화불량, 잦은 트림, 목의 이물감, 잦은 기침 등의 증상이 있을 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 자주 반복되거나 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염 원인

역류성 식도염의 원인은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

1. 상부소화기 기능 저하: 잦은 스트레스, 수면부족, 과로, 피로, 음주, 흡연, 불규칙한 식생활 등으로 인해 위장 내에 담적 노폐물과 소화 독소가 쌓이고, 위장 기능이 약해지면 위압력이 증가하고 위내용물이 식도로 역류하게 됩니다.

2. 자율신경계 이상: 자율신경계는 신체 전신 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 자율신경계에 문제가 생기면 위-식도 경계 부위의 괄약근이 제대로 작동하지 않고, 위내용물이 쉽게 식도로 역류하게 됩니다.

3. 위식도 괄약근 약화: 위식도 괄약근은 위와 식도 사이에 있는 근육으로, 평소에는 닫혀 있어서 위내용물이 식도로 역류하지 않게 막아줍니다. 그런데 이 근육이 약해지면 위내용물이 자주 식도로 역류하게 되고, 이를 반복하면 식도 점막에 손상을 입힙니다.

 

치료방법

역류성 식도염의 치료방법은 약물 치료와 생활 습관 교정으로 나눌 수 있습니다. 약물 치료는 주로 **위산 억제제**와 **프로톤펌프 억제제 (PPI)**를 사용합니다. 위산 억제제는 위산의 분비를 감소시켜서 역류를 줄여주고, PPI는 위액의 조성을 바꿔서 역류로 인한 염증을 완화해줍니다. 약물 치료는 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 일반적으로 1~2개월 정도 지속됩니다.

생활 습관 교정은 역류성 식도염의 재발을 예방하고 치료 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 생활 습관 교정에는 다음과 같은 방법이 있습니다.

- 식사량과 시간 조절하기: 하루에 3번, 식사 시간을 30분 정도로 맞춰서 과식을 피하고, 취침 3시간 전에는 먹지 않기
- 건강한 음식 섭취하기: 기름진 음식, 매운 음식, 짠 음식, 커피, 술 등을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 야채나 과일, 쌀국수 등을 자주 먹기
- 가벼운 운동하기: 식사 후 바로 눕거나 과격한 운동을 피하고, 식사 후 30분 이후에 가벼운 운동을 하기
- 스트레스 관리하기: 스트레스는 위산 분비를 증가시키고 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시키므로, 스트레스를 줄이기 위해 취미나 여가 활동을 즐기기

역류성 식도염은 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 따라서 생활 습관을 개선하고 약물 치료를 병행하면 증상을 완화하고 완치할 수 있습니다. 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식은 주로 위를 부드럽게 하는 음식이나 위산 분비를 줄이는 음식입니다. 다음은 역류성 식도염에 좋은 음식 13가지를 소개합니다.

1. 바나나: 바나나에 들어 있는 알칼리 성분이 산성이 강한 위산을 중화시키는 역할을 합니다. 바나나는 소화가 잘 되고 영양소가 풍부한 과일로, 역류성 식도염 환자에게 좋은 간식입니다.

2. 사과: 사과는 펙틴이라는 성분이 들어 있습니다. 펙틴은 위액의 pH를 조절하고 위점막을 보호하는 데 도움을 줍니다. 사과는 신맛이 강하지 않은 것을 선택하고 껍질까지 먹으면 좋습니다.

3. 멜론: 멜론은 알칼리 성분이 위산을 중화시키고 역류성 식도염을 완화시켜 줍니다. 멜론은 수분과 섬유질이 많아 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과도 있습니다.

4. 알로에: 알로에는 위나 식도에 생긴 염증을 없애는데 도움을 줍니다. 위산이 기도로 넘어오지 못하게 진정시키는 효과도 있습니다. 알로에 주스를 마시거나 알로에 젤을 먹으면 좋습니다.

5. 감자: 감자 또한 바나나와 같은 알칼리 성분이 역류성 식도염을 완하 시켜 줍니다. 감자는 튀기거나 기름이 많이 들어간 음식으로 먹지 않고 굽거나 삶아서 먹으면 좋습니다.

6. 생강: 생강은 목감기에도 좋은 식재료로 알려져 있습니다. 생강에는 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해 줍니다. 생강차를 따뜻하게 끓여 자주 섭취해 주세요.

7. 오트밀: 오트밀은 고섬유 식품으로 식도 염증을 완화하고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 오트밀은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 만성질환 예방에도 도움이 됩니다.

8. 양배추: 양배추는 소화 기능에 좋은 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고, 비타민 K가 출혈을 막는 지혈 효과가 있습니다. 양배추는 삶거나 즙을 짜서 마시면 좋습니다.

 

9. 마: 마에 들어있는 끈적끈적한 '뮤신' 성분은 위벽을 코팅하고 보호해주며 위산의 과다 분비를 억제해주는 효과가 있습니다. 특히 신선한 마를 갈아 섭취하면 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

10. 브로콜리: 브로콜리에도 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 들어있어 위벽을 보호하는 데 도움을 줍니다. 섬유질도 매우 풍부해 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주는 데 효과적입니다.

11. 당근: 당 근은 베타카로틴이라는 성분이 들어 있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 위점막을 보호하고 염증을 줄여줍니다. 당근은 삶거나 즙을 짜서 마시면 좋습니다.

12. 우유: 우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 음료로, 위산의 pH를 조절하고 위점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 우유는 저지방 우유를 선택하고 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

13. 요거트: 요거트는 유산균이라는 유익한 세균이 들어 있습니다. 유산균은 위장 기능을 개선하고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 요거트는 당분이 많이 들어간 것보다는 천연 요거트를 선택하고, 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식들은 위와 같습니다. 역류성 식도염 환자들은 이러한 음식들을 자주 섭취하고, 역류성 식도염에 나쁜 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 역류성 식도염에 나쁜 음식들은 밀가루, 맵거나 짠 음식, 튀긴 음식, 술, 커피, 탄산음료, 과일주스 등입니다.

역류성 식도염은 올바른 식이 요법과 함께 정상 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 과식과 야식을 피하고 식사 후 바로 드러눕지 않아야 합니다. 만약 역류성 식도염의 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받아야 합니다.