내장지방 빼는 법: 건강한 몸을 위한 효과적인 관리법내장지방은 복부 깊숙이 위치한 지방으로, 단순한 체중 증가보다 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등 만성 질환의 위험을 높이는 주요 원인이다. 따라서 단순한 다이어트가 아닌 내장지방을 줄이는 맞춤형 식단과 운동, 생활습관 개선이 필요하다. 이번 글에서는 내장지방을 효과적으로 감량하는 방법을 소개하겠다.1. 내장지방이 쌓이는 원인✅ 1) 과도한 탄수화물 & 당 섭취정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕)이 혈당을 급격히 올려 내장지방 축적 유발✅ 2) 운동 부족 & 신진대사 저하활동량이 적으면 내장지방이 쉽게 쌓이며, 나이가 들수록 기초대사량이 감소하여 지방이 축적되기 쉬움✅ 3) 만성 스트레스 & 수면 부족스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하면 복부 지방 저장 활..
