멜라토닌 효능 — 수면호르몬 그 이상의 역할하루의 끝, 잠이 오지 않아 뒤척이는 날들이 이어질 때많은 사람들이 찾는 이름이 바로 멜라토닌이다.하지만 멜라토닌은 단순히 ‘잠 잘 오게 하는 약’이 아니다.우리 몸의 생체시계를 조절하고, 노화·면역·스트레스까지 영향을 주는매우 중요한 생리적 조절 호르몬이다.오늘은 멜라토닌이 우리 몸에서 어떤 일을 하고,언제 어떻게 섭취하면 도움이 되는지를 자세히 살펴본다.1. 멜라토닌이란 무엇인가멜라토닌은 뇌 속 송과선(솔방울샘)에서 분비되는 호르몬으로,밤이 되면 분비량이 증가하고 아침 햇빛을 받으면 감소한다.즉, 빛에 따라 분비가 조절되는 ‘수면-각성 리듬’의 핵심 호르몬이다.나이가 들수록 멜라토닌 분비량은 감소하기 때문에중년 이후 불면증이나 수면 질 저하가 잦아지는 것도 ..
