지방간 없애는 방법 – 간을 살리는 생활 루틴과 식단 총정리최근 건강검진에서 ‘지방간’이라는 말을 듣는 사람들이 부쩍 늘었습니다.특히 과음을 하지 않더라도 비만, 운동 부족, 고탄수 식습관만으로도 생기는 비알코올성 지방간(NAFLD)은 전 연령대에서 빠르게 증가하고 있죠.문제는 이 지방간을 방치할 경우 간염, 간경변, 간암으로 이어질 수 있다는 겁니다.지금 이 순간부터 간을 지키는 루틴을 만들어야 하는 이유입니다.오늘은 지방간을 없애는 실질적인 방법들을 식습관, 운동, 생활 관리 중심으로 총정리해볼게요.1. 지방간이란? – 단순한 ‘지방’ 축적이 아니다지방간이란 간세포 내에 중성지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 정상 간의 지방 함량은 약 5% 미만인데, 5% 이상이면 지방간으로 판단하죠.분류 설명..
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