푸룬 효능 부작용 알아보기 – 장 건강과 여성 건강에 좋은 이유푸룬은 서양 자두를 건조시켜 만든 말린 과일로,특히 장 건강, 여성의 뼈 건강, 항산화 작용에 효과적인 슈퍼푸드로 주목받고 있어요.쫀득쫀득하고 달콤한 맛 덕분에 간식으로도 좋고,조금만 먹어도 변비 완화와 골다공증 예방, 노화 방지에 도움을 줄 수 있다는 점에서건강을 챙기고 싶은 분들에게 꾸준히 사랑받고 있죠.오늘은 푸룬의 대표 효능 10가지와 섭취 시 주의할 부작용,그리고 하루 권장 섭취량과 추천 섭취 방법까지 총정리해서 안내해드릴게요.1. 장 건강 개선 및 변비 예방푸룬이 가장 유명한 이유는 바로 변비 개선 효과 때문이에요.푸룬에는 **식이섬유(특히 불용성 섬유질)**와 함께 소르비톨이라는 천연 당알코올이 풍부해서장운동을 촉진하고 배변을 부..