두통이 심할 때 두통이 계속될 때 이 글 꼭 보기

두통이 심할 때 두통이 계속될 때 두통 원인 치료방법 두통에 좋은 음식 등 두통 관련 정보에 대해 알아보겠습니다. 두통은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 두통의 원인은 다양하고, 각각의 두통에는 적절한 치료법이 있습니다. 하지만 두통을 예방하거나 완화하는 것은 치료만큼 중요합니다. 두통을 악화시키거나 재발을 유발할 수 있는 일상생활의 습관들이 있습니다. 이러한 습관들을 개선하면 두통을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

두통 정보

 

두통 원인

두통의 주요 원인 4가지와 그 특징, 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 갑자기 심해진 두통 & 어눌한 말투, 뇌졸중에 의한 두통
뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 파열되어 뇌에 혈액 공급이 장애 되는 상태입니다. 이때 뇌세포가 죽게 되면서 신경학적 증상이 발생합니다. 뇌졸중의 증상 중 하나가 갑자기 심해지는 벼락 두통입니다. 또한 얼굴이 저릿하거나 찌릿하게 느껴지거나, 말을 제대로 하거나 이해할 수 없거나, 시력이 흐리거나 어두워지거나, 팔다리가 저릿하거나 힘이 없어지는 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 응급실로 이동해야 합니다. 뇌졸중은 조기에 발견하고 치료할수록 예후가 좋습니다. 뇌졸중의 치료법은 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 혈전용해제, 혈관확장제, 수술 등이 있습니다. 뇌졸중을 예방하기 위해서는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 기저질환을 관리하고, 흡연과 음주를 줄이고, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 머리가 조이고 무거운 통증, 긴장형 두통
긴장형 두통은 가장 흔한 원발성 두통으로, 정신적 스트레스, 근육 긴장, 자세 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. 긴장형 두통은 보통 양쪽 전체에 나타나며, 밴드를 착용한 듯한 조임감이나 압박감으로 표현됩니다. 긴장형 두통은 일상생활에 큰 지장을 주지는 않지만, 지속되거나 잦아지면 스트레스를 유발하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 긴장형 두통의 치료법은 진통제를 복용하는 것이 가장 간단하지만, 장기적으로 사용하면 약물과용 두통을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 긴장형 두통을 예방하고 완화하기 위해서는 스트레스 관리를 위한 정신 치료, 바이오 피드백, 이완 요법 등을 시도해 볼 수 있습니다. 또한 근육을 이완시키는 마사지, 온열 요법, 스트레칭 등도 도움이 될 수 있습니다.

3. 밝은 빛과 소음에 예민, 편두통
편두통은 두통의 한 유형으로, 심한 펄펄거리는 통증을 동반하며, 보통 한쪽 머리에 집중됩니다. 편두통은 밝은 빛과 소음에 예민해지고, 구역질과 구토가 나타날 수 있습니다. 편두통은 일반적으로 몇 시간에서 며칠까지 지속되며, 일상생활을 방해합니다. 편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 신경전달물질의 불균형, 혈관의 확장과 수축 등이 관련되어 있다고 생각됩니다. 편두통의 유발 요인은 사람마다 다르지만, 일반적으로 스트레스, 생리주기, 날씨 변화, 수면 부족, 과도한 운동, 음식 알레르기 등이 있습니다. 편두통의 치료법은 증상을 완화하는 치료와 발작을 예방하는 치료로 나뉩니다. 증상을 완화하는 치료는 진통제나 삼환계 항우울제, 칼슘통로 차단제 등이 있습니다. 발작을 예방하는 치료는 베타차단제나 항경련제, 보툴리눔 독소 주사 등이 있습니다. 편두통을 예방하고 완화하기 위해서는 유발 요인을 피하고, 규칙적인 생활습관을 갖추고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

4. 눈 통증과 눈물, 콧물 동반된 두통, 군발 두통
군발 두통은 드문 원발성 두통으로, 한쪽 눈 주변에 심한 화상 같은 통증을 유발합니다. 군발 두통은 보통 15분에서 3시간 정도 지속되며, 하루에 몇 번씩 반복됩니다. 군발 두통은 일정한 주기로 발생하며, 그 사이에는 증상이 없습니다. 군발 두통은 통증과 함께 같은 쪽의 눈이 붉어지고 충혈되며, 눈꺼풀이 처지고, 코가 막히거나 콧물이 나오고, 얼굴이 발한되는 등의 증상이 동반됩니다. 군발 두통의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 삼차 자율신경의 이상적인 자극으로 인해 혈관과 분비샘의 활동에 변화가 생기는 것으로 추정됩니다. 군발 두통의 유발 요인으로는 알코올 섭취, 니코틴 섭취, 스트레스 등이 있습니다.

두통 치료방법

두통은 증상의 정도와 원인에 따라 적절한 치료 방법이 달라집니다. 일시적인 두통이라면 쉬어가거나, 명치와 가슴 사이에 아세틀아미노펜이나 이부프로펜 같은 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 만성적인 두통이나 중증의 증상이 나타나면 전문가의 진료를 받아야 합니다.

1. 진통제: 두통이 중증인 경우 아세트아미노펜, 이부프로펜 등을 복용할 수 있습니다.
2. 마사지: 목, 어깨 근육에 마사지를 받아 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
3. 안마 의자: 안마 의자를 이용하여 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
4. 생활 습관 조정: 불규칙한 식습관, 부족한 수면 등이 두통을 유발할 수 있으므로 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.
5. 약물치료: 만성적인 두통에는 진통제, 예방제, 항우울제 등이 사용됩니다.
6. 수액 치료: 수분을 충분히 섭취하거나, 수액 치료를 받아 신체의 수분 균형을 유지할 수 있습니다.
7. 수면 및 안정 훈련: 근육 긴장, 스트레스, 불안 등으로 인해 발생하는 두통에는 수면 및 안정 훈련이 도움이 될 수 있습니다.
8. 수술: 심한 두통이나 뇌졸중 등 신경학적 문제가 원인인 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

두통은 다양한 원인에 의해 발생하므로, 전문가의 진료를 받아 치료 방법을 결정해야 합니다.

 

두통에 좋은 음식

 

두통에 좋은 음식 8가지를 소개하겠습니다.

1. 바나나
바나나는 고질적인 두통을 완화하는 데에 좋은 과일입니다. 바나나에 풍부한 **마그네슘이 혈관을 이완시켜주고 두통을 누그러뜨립니다**. 바나나에는 칼륨도 풍부한데 이는 전해질의 균형의 필수 성분입니다. 전해질이 부족하면 혈압이 상승하고 근육이 경직되어 두통이 생길 수 있습니다. 바나나는 전해질 보충에 좋으므로 두통 예방에도 효과적입니다.

2. 버섯
버섯에는 비타민B2군에 속하는 **리보플라빈 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다**. 리보플래빈과 비타민B군 계열의 영양성분이 **두통을 완화하는 것으로 알려져 있습니다**. 특히 영지버섯은 두통을 치유하는 데 가장 효과가 좋은 것으로 알려진 버섯입니다. 버섯은 면역력을 높이고 혈압을 낮추기도 하는 신체에 다방면에 이로운 음식입니다.

3. 생강
생강은 머리를 맑게하고 **진통 효과를 내 두통을 잊게 해 주는 향신료입니다**. 생강의 핵심성분은 진저롤이라는 생강 진액인데, 이 진저롤은 아스피린과 유사한 효과를 내 진통 작용을 합니다. 두통이 심한 경우에는 생강차 혹은 생강청을 음용하면 두통이 진정됩니다. 또한 생강은 항암, 항염 효과가 있으며 기침을 완화하고 폐 건강을 되살리는 효능도 있습니다.

4. 결명자차
결명자차는 **혈액 순환에 뛰어난 효능이 있어 두통에 효과적입니다**. 평소에 두통이 자주 있으신 분들에게 좋습니다. 결명자는 피를 맑게 하고 혈액 순환을 촉진해 머리의 열을 식혀주고 긴장을 완화하게 합니다. 또한 결명자에는 비타민A와 비타민C가 풍부하고 캠페롤 성분이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 효과가 있으며 지방간을 개선하는 효과도 있습니다.

5. 다크 초콜릿
미국 과학자들의 발표에 의하면 **코코아는 편두통과 관련된 염증세포 치료에 효과가 있다고 밝혔습니다**. 카카오 함량 60% 이상의 다크 초콜릿을 드셔야 두통에 좋습니다. 다크 초콜릿은 항산화 성분도 많이 함유하고 있어 신체의 산화를 방지하고 면역력을 높여줍니다.

6. 대파
우리나라 음식에 대부분 들어가는 대파의 뿌리와 가까운 백색부분은 **두통을 완화시키는 효능이 있습니다**. 대파의 하얀 부분과 생강을 끓여 물처럼 드시면 두통을 완화시켜 주는데 좋습니다. 대파는 감기 예방과 치유에도 도움이 되는 음식입니다.

7. 수박
수분의 함량이 많은 수박은 여름철 두통에 좋습니다. 여름철에는 땀을 많이 흘리고 기력이 저하되기 쉽습니다. 이때 수분보충이 매우 중요한데 수박에는 수분과 미네랄이 풍부하여 **두통에 효과적입니다**. 수박은 체온을 낮추고 혈액 순환을 돕기도 합니다.

8. 시금치
시금치에는 함유된 마그네슘과 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어 **두통완화와 예방에 효과적입니다**. 마그네슘의 효능은 뇌혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환 쟁애와 두통이 발생될 수 있는데, **두통의 원인 연구 결과에 따르면 편두통 환자는 마그네슘이 부족한 걸로 나타났습니다**. 따라서 시금치를 통하여 마그네슘을 섭취할 수 있어 두통을 완화시켜 주고 예방해 줍니다.

 

두통에 안 좋은 습관

두통에 안 좋은 습관 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 근육을 긴장시키고 혈압을 상승시켜 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동, 호흡법, 명상, 취미활동 등을 통해 신체와 정신을 이완시켜야 합니다. 또한 스트레스 상황에 직면했을 때는 긍정적인 사고방식을 유지하고, 문제를 해결하기 위해 적절한 대처방법을 찾아야 합니다.

두통에 안 좋은 습관 중 또 다른 것은 수면부족입니다. 수면부족은 뇌의 화학물질의 균형을 깨트리고, 신경계를 과민하게 만들어 두통을 일으킬 수 있습니다. 수면부족은 또한 면역력을 약화시켜 감기나 독감과 같은 감염성 질환에 걸리기 쉽게 만듭니다. 이러한 질환들은 열, 콧물, 인후염 등의 증상과 함께 두통을 동반할 수 있습니다. 수면부족을 방지하기 위해서는 하루에 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취해야 합니다. 또한 수면 전에 커피, 알코올, 니코틴 등의 자극제를 피하고, 밝은 조명이나 소음이 없는 편안한 환경에서 잠자리에 들어야 합니다.

두통에 안 좋은 습관 중 마지막으로 소개할 것은 부적절한 자세입니다. 부적절한 자세는 목, 어깨, 턱 등의 근육에 긴장과 압력을 가하고, 혈류를 방해하여 두통을 일으킬 수 있습니다. 부적절한 자세는 주로 컴퓨터나 스마트폰 사용 시, 운전 시, 독서 시 등에 나타납니다. 부적절한 자세를 바로잡기 위해서는 몸과 머리가 일직선이 되도록 곧게 앉고, 어깨와 목을 편안하게 하고, 무릎과 엉덩이가 같은 높이가 되도록 의자를 조절해야 합니다. 또한 한 자세로 오래 앉아 있지 않고, 30분마다 몸을 움직이거나 스트레칭을 해야 합니다.

두통은 많은 사람들의 고통이지만, 생활습관을 개선함으로써 예방하거나 완화할 수 있습니다. 스트레스, 수면부족, 부적절한 자세와 같은 두통에 안 좋은 습관들을 인식하고, 건강한 습관을 들이는 것이 두통을 관리하는데 도움이 될 것입니다.

이상으로 두통 관련 정보에 대해 알아보았습니다.