수면에 좋은 음식 – 잠 못 이루는 밤을 부드럽게 다독여주는 자연식품 10가지불면증까지는 아니더라도,잠자리에 누웠는데 뒤척이기만 하다 밤을 허비해 본 적, 다들 한 번쯤은 있지 않으신가요?이럴 때 수면제를 먹는 건 부담스럽고, 차라리 자연스럽게 잠들 수 있는 방법이 없을까 고민하게 되죠.그럴 때 바로 도움되는 것이 수면을 유도하거나 숙면을 도와주는 음식입니다.특정 음식에는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘, 칼슘 등심신을 이완시키고 뇌를 안정시키는 성분이 풍부하게 들어 있어저녁 시간의 식단에 조금만 변화를 주어도 깊고 편안한 잠에 훨씬 가까워질 수 있습니다.이번 글에서는 수면을 돕는 대표적인 음식 10가지와 그 작용 원리,실제로 섭취할 때 유의할 점, 식단 응용법까지 차근차근 알려드릴게요.1. 타트 체리 –..
