단백질이 많은 음식 단백질 하루 권장 섭취량 등 단백질에 관해 정리해 드리도록 하겠습니다. 단백질은 우리 몸의 구성 성분이며, 근육, 피부, 뼈, 혈액 등에 필요합니다. 단백질은 아미노산으로 이루어져 있으며, 몸에서 합성할 수 없는 필수 아미노산과 합성할 수 있는 비필수 아미노산으로 구분됩니다. 필수 아미노산은 반드시 식사를 통해 섭취해야 하며, 비필수 아미노산은 필요에 따라 몸에서 만들 수 있습니다. 단백질 정보 단백질 효능 및 이모저모 단백질의 효능은 다음과 같습니다. 1. 근육 형성과 유지 단백질은 근육 세포의 구성 성분이며, 근육의 성장과 수축에 필요한 물질입니다. 운동을 하면 근육 손상이 일어나는데, 이때 단백질이 근육을 회복하고 강화하는 역할을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소하고..