골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 약해지고 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환이에요. 특히 나이가 들수록 골밀도가 자연스럽게 감소하면서 골다공증 위험이 높아지죠. 뼈 건강을 위해 적절한 영양제를 섭취하면 도움이 돼요. 이번 글에서는 골다공증 예방과 관리를 위한 영양제 종류와 그 효능을 자세히 알아볼게요.1. 칼슘 – 뼈 건강의 필수 미네랄골다공증 예방에서 가장 중요한 것은 칼슘 섭취예요. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분으로, 특히 골밀도를 유지하는 데 필수적이에요.골밀도 유지: 칼슘은 뼈의 구조를 단단하게 유지해 주고, 골밀도가 감소하는 것을 방지해 줘요.하루 권장량: 성인의 경우 하루 약 1,000~1,200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋아요. 음식만으로 채우기 어려운 경우 칼슘 보충제를 통해 섭취할..
