오메가3 효능 10가지 및 부작용 – 혈관, 뇌, 눈까지 지키는 생명의 지방산오메가3는 지방이지만, 우리 몸에 꼭 필요한 **‘좋은 지방’**입니다.특히 혈관을 깨끗하게 유지하고 염증을 줄이며, 두뇌와 시력 건강까지 지켜주는 핵심 영양소죠.대표적인 오메가3 지방산으로는 EPA, DHA, ALA가 있으며,이 중 EPA와 DHA는 등푸른 생선에서, ALA는 식물성 기름과 씨앗류에서 주로 섭취됩니다.오늘은 오메가3가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지,효능 10가지와 함께 과다 복용 시 주의해야 할 부작용까지 자세히 알려드릴게요.1. 중성지방 감소 및 혈관 청소 효과오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 성분 중 하나입니다.또한 혈전을 막고 동맥경화를 예방하는 데도 도움이 되죠.LDL(나쁜 콜레..