혈당 낮추는 음식 – 혈당 조절에 도움 되는 식품 12가지와 섭취법혈당을 안정적으로 유지하는 건 당뇨 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 중요한 생활 습관이에요. 특히 식후 혈당 스파이크가 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 결국 당뇨병 전단계나 대사증후군으로 이어질 수 있어요.그렇다면 어떤 음식을 먹어야 혈당을 낮추고 안정적으로 유지할 수 있을까요?이 글에서는 혈당 낮추는 데 과학적으로 입증된 대표적인 음식 12가지와 특징, 섭취 요령, 그리고 피해야 할 음식과 식사 팁까지 도표로 정리해드릴게요.1. 여주 – 천연 인슐린이라 불리는 슈퍼푸드항당뇨 성분 설명차란틴, 폴리펩타이드-P혈당 흡수 억제 및 인슐린 유사 작용섭취 형태여주차, 볶은 여주, 여주환특유의 쓴맛이 있지만, 공복에 따뜻한 차로 마시면 혈당 안..
