뼈 건강에 좋은 음식과 나쁜 습관 – 조용히 무너지는 뼈, 지금부터 관리해야 할 이유‘나이 들면 뼈 약해지는 건 당연하지’라고 생각하는 분들이 많지만,사실 뼈 건강은 20~30대부터 점점 쌓이고, 관리하지 않으면 40대부터 빠르게 무너지기 시작해요.특히 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 떨어지기 쉬워지금부터라도 식습관과 생활 습관을 제대로 잡는 것이 정말 중요해요.오늘은 뼈 건강에 꼭 필요한 음식 8가지와,골밀도를 은근히 무너뜨리는 피해야 할 생활 습관 5가지를한 번에 정리해드릴게요.이미 뼈가 약해졌더라도, 지금부터 실천하면 회복 가능합니다.1. 뼈 건강에 좋은 음식 BEST 8음식 영양소 효과멸치칼슘, 인, 단백질골밀도 유지, 뼈 구성시금치마그네슘, 비타민K뼈 대사 조절연어, 고등어비타민D, 오메가3칼..