불면증에 좋은 음식 10가지 총정리: 잠 못 이루는 밤, 식단으로 푸는 솔루션밤마다 뒤척이며 새벽을 맞이하는 일이 반복된다면, 수면제를 찾기 전 식탁부터 점검해야 합니다. 수면을 유도하고 숙면을 도와주는 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 우리 몸은 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판, 마그네슘 등 수면에 관여하는 영양소에 민감하게 반응합니다. 오늘은 불면증에 효과적인 대표 음식 10가지를 정리해 드릴게요. 맛있게 먹으면서 자연스럽게 숙면의 질을 끌어올려 보세요.1. 체리 – 천연 멜라토닌의 보고체리는 자연 유래 멜라토닌이 풍부해 수면 유도 및 생체 리듬 조절에 직접적인 영향을 줍니다.특히 멜라토닌 보충제 대신 체리주스나 말린 체리를 이용한 식이요법은 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 좋은 대안이 됩..
