잠 잘 오게 하는 방법 10가지: 수면 루틴으로 지친 하루를 리셋하세요수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌의 회복을 위한 치유의 시간입니다.하지만 바쁜 일상과 과도한 스트레스, 스마트폰 사용 습관, 카페인 섭취 등으로잠들기 어렵거나 자주 깨는 문제를 겪는 분들이 많습니다.수면 부족은 피로감은 물론, 면역력 저하, 집중력 저하, 체중 증가, 우울감 등건강 전반에 큰 영향을 미치기 때문에,제대로 된 수면 루틴을 만드는 것이 무엇보다 중요하죠.이번 글에서는 잠을 잘 오게 하는 실천 가능한 방법 10가지를하나하나 구체적으로 소개해드릴게요.1. 취침 시간과 기상 시간 고정하기수면의 질은 ‘양’보다 ‘리듬’에 달려 있습니다.매일 다른 시간에 잠자리에 들고, 주말마다 늦잠을 자는 습관은생체 리듬(서카디안 리듬)을 ..
