아몬드 효능 10가지 및 부작용: 매일 한 줌, 건강한 습관의 시작아몬드는 고소하고 바삭한 식감으로 많은 사랑을 받는 견과류입니다.특히 식물성 단백질, 불포화지방산, 비타민 E, 식이섬유 등 건강에 이로운 성분이 풍부하여 ‘자연이 준 완전식품’이라 불릴 만큼매우 뛰어난 영양 균형을 갖추고 있습니다.하지만 아몬드도 지나치게 섭취하거나 특수 질환이 있는 경우, 주의가 필요한 식품이기도 합니다.이번 글에서는 아몬드의 대표 효능 10가지와 부작용을 중심으로, 하루 적정 섭취량과 함께 자세히 정리해드립니다.1. 심장 건강에 도움아몬드에 풍부한 **불포화지방산(특히 올레산)**은LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 유지하는 데 도움을 줍니다.꾸준히 섭취하면 심혈관질환,..
